[...] zrobić takie gofry owsiane by studensky, przepis masz w kuchni sfd. Dodaj jakieś źródło tłuszczy orzechy włoskie lub od biedy oliwę. 2 bułka razowa + poledwica drobiowa+pomidor na koniec banan - pewnie to posiłek w szkole i się wykręcasz, że nie chcesz ryżu brać itp. więc od biedy pieczywo razowe może być, wsadź sobie do tej bułki kawałek [...]
[...] ile sera? dodaj warzyw z lyzka oliwy - ile prponujesz sera??? ile tych warzyw i jakich ??? /ok. 100g, warzywa jakie lubisz, nie bede ci narzucal. dla mnie podstawa jest pomidor, ogorek, kapusta pekinska, salata, papryka. standard. " 6 przed snem odż białkowa system protein 80 olimp /ok a dokladnie o ktorej? " - około 22.20 /ok co [...]
[...] $$ ;) Więc może dałoby rade wykombinować taką "inną dietę" polegającą na jedzeniu tego co jem, ale z innymi produktami (np. Z rana jem chleb z czymś np. szynka, pomidor etc. (tu można by podać jakiś inny produkt posiadający najlepsze wartości odżywcze pomagające zbudować masę.. np. Obiad tu jem zazwyczaj na 1 danie jakąś zupę.. [...]
[...] - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor - zazwyczaj kolacja, kolejna duża dawka energii i pełnowartościowego białka - maxymalny stan anaboliczny został osiągnięty - udział makroelementów wygląda [...]
[...] Sok grejfrutowy 0,1 Sok marchwiowy 1,3 Sok marchwiowo-jabłkowy 2,2 Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 1,9 Sok marchwiowo-pomarańczowy 1,7 Sok pomarańczowy 0,1 Sok pomidorowy 0,4 Sok wielowarzywny 1,2 Sok z czarnej porzeczki 0,1 Owoce Agrest 3 Ananas 1,2 Arbuz 0,3 Banany 1,7 Borówki 1,1 Brzoskwinia 1,9 Cytryna 2 Czarne [...]
Na Twoim miejscu zmieniłbym tą dietę. Jeden owoc dziennie wiosny nie czyni. Wrzuc do diety lekką sałatkę (sałata, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, papryka), Kalorycznośc niska, a dużo zdrowsza będziesz. Oczywiscie jadam takie sałatki i ogolnie warzywa. Owoc tylko po treningu siłowym. Możesz spróbować "TABATY" rano, u mnie podkręcała metabolizm [...]
[...] jakiś program i wyraźnie określili go jako super i lepszy niż masło, natomiast olej z pestek winogron określi jako maks rakotwórczy syf) oraz 1 actimel dziennie dla bakterii pomidor, ogórek, jabłko (sporadycznie) jak późno wrócę, a robię trening to jedyne na co mam siłę to szejk i padam, także nawet kolacja odpada generalnie mój cel to poprawa [...]
[...] 3-4 bialek gaj całe 3 jaja szklanka platkow owsianych zalana wrzatkiem zalej je wieczorem chłodną wodą poczytaj o fitynianach 2 ok godz 9 40 w szkole 2 kanapki/bułki szynka pomidor/ogorek ser zolty 3 ok 13 w szkole to samo co wczesniej jak nie ma jak zjesc ryzu i kurczaka staraj sie wybierać ciemne pieczywo z piersią gotowaną serek wiejski, ser [...]
[...] uznania, byle zgadzała się w miare suma wartości odżywczych. pos 4 godzine przed treningiem np 15:00- węglowodany + białko np 50g ryż pełnoziarnisty + 150g wołowiny + pomidor. w przypadku gdy to jest dzien nietreningowy, węglowodany zastąp tłuszczami. 16:00-18:00 trening pos 5 18:30- ziemniaki 200g + pierś z kurczaka 200g. warzywa w [...]
[...] POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 200 STARAJ SIE DAC MIECO/RYBE/EW.TWAROG/SEREK WIEJSKI Oliwa z oliwek 15 do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole ŁĄCZNIE: 365 OK. POSIŁEK 3 Ryż biały 100 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY DODAJ KONIECZNIE MIN.100GR MIESA/RYBY To ma być posiłek przed treningiem [...]
[...] oliwa z oliwek LUB MASLO, DAJ TUTAJ JABLKO, LUB WARZYWO RAZEM:B:14 T:12 WW:37 Kcal 300 15 00 przed treninggiem 100 g ser twarogowy chudy POLTLUSTY 100 g makaron OK 100 g pomidor OK 100 g ogórek kwaszony OK 50 g cebula OK 10 g oliwa z oliwek OK RAZEM:B:32 T:13 WW:91 Kcal 591 15:30 w drodze na siłke NitroBolon II powder 1 pełna miarka Po [...]
[...] z odżywką I tutaj by mi się przydała właśnie pomoc z jakąś odżywką na poprawę spalania tłuszczu 5 - pieczywo pełnoziarniste z przewagą warzywa ( pomidor/ogórek ) + herbata zielona 6 - ( 6 posiłek jest dla mnie ostatecznością, gdy będę po prostu głodny  ) na zagryzkę klika marchewek - dziś już tak robię i [...]
[...] 50g 2xjajko na twardo ????? 3 ziemniaki 300g pierś 120g sałata 50g oliwa 4 ryż biały150g parówki drobiowe 190g co to jest? 5 makrela 120g chleb pełnoziarnisty 25g warzywa 6 twaróg chudy 125g pomidor Plusy odżywka białkowa po treningu. B 188 T 104,21 W 437 Kcal 3349 Waga dziś rano 87,7 kg/176cm nie wiadomo kiedy trening produkty są słabej jakości
[...] - 15:00 Tu proszę mi poradzić co zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 1.posiłek w szkole-bułka razowa+pierś z kurczaka+pomidor+orzechy 2 posiłek w szkole-może być taki jak pierwszy lub odżywka Mass XXL.Wsypujesz w szejker w szkole zalewasz tylko wodą i posiłek zastępczy gotowy. 15:30 pieś z [...]
[...] w tyle. I w koncu po wilu latach udalo sie przeprowadzic badanie ze GMO jest szkodliwe ktore ma tylko ta wade ze to nie GMO szkodzi a Roundup. Teraz czekam na badanie ktore potwierdza ze pomidor z genami muchomora jest szkodliwe, co bedzie potwierdzalo ze GMO jest szkodliwe buahahah Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2012-09-28 13:20:27
[...] z domieszka innej ( to ma być smaczne ):) do środka daj pierś podsmażoną ( nie musisz panierować ) i dodatki wedle uznania ( majonez, ketchup, sałata lodowa, pomidor, cebula , ogórek ) polecam przepisy na YT Piotra Ogińskiego , koleś wybornie podrabia smaki fastfoodów a jak zrobisz w domu to masz pewne co jesz - byle makro [...]
nasycone tluszcze che zastapic oliwado 3 posilkow 15 ml do kieliszka i chlup a co do salatki to: zielony pomidor (TYLKO ZIELONY MA BYC) papryka(lagodna albo ostra jak kto woli) sol ocet i przyprawy. i standardowo ja ja kupuje w sklepie xD